نيفين حلمي عبد الرؤوف

هل ترغب في حل مشاكل نومك؟
نصائح الإنترنت لن تجدي نفعًا. أنت بحاجة لأن تفهم حقًا ما يحدث أثناء نومك، وما هي مشكلاتك مع النوم وكيفية حلها. بفضل علوم النوم المتطورة والتقنيات التي تم اختبارها عبر الزمن، سيتمكن أي شخص من التمتع بنوم صحي وهانئ من دون حبوب وألم وتعب.
هذا الكتاب رحلة مثيرة لاكتشاف الذات وفهمها أثناء النوم، سيساعدك على القيام بتدخلات محددة تناسب نمط حياتك. بالاعتماد على خبرته التي تمتد لأربعة وعشرين عامًا، سيساعدك طبيب الأعصاب وليم كريس وينتر على:
• فهم كيفية عمل النوم وتأثير الطعام والضوء والأنشطة الأخرى في المساعدة أو الإضرار بهذه العملية.
• التعرف على سبب إساءة فهم الحبوب المنوّمة واستخدامها بشكل غير صحيح وكيف يمكنك تحقيق نوم أفضل من دونها.
• دمج النوم والقيلولة في حياتك، سواء كنت عاملاً في الورديات، أو طالبًا، أو...
• فهم طرق علاج الأرق، توقف التنفس أثناء النوم، متلازمة تململ الساق واضطرابات النوم اليومية.
الدكتور وينتر، الذي أُطلق عليه لقب "هامس النوم"، يعتبر خبيرًا دوليًا في النوم وقد ساعد ألوف المرضى في الحصول على راحة أفضل أثناء الليل، بما في ذلك عدد كبير من الرياضيين المحترفين. في هذا الكتاب يعيد تعريف ما يعنيه الحصول على نوم مثالي، والحصول على القسط الذي تحتاجه من النوم.

صحيح أن هذا الكتاب موجّه للنساء لأنهنّ يتعرّضن للاستنزاف، لكنه أيضًا موجّه للرجال ليدركوا حجم الضغوط التي تتعرّض لها زوجاتهم وشريكاتهم وبناتهم...
إنه كتاب جذّاب يشرح لمَاذا تتعرّض النساء للاستنزاف بنحوٍ مختلف عن الرجال، ويقدّم طرقًا مبنية على أسس علمية لمساعدة النساء على التخفيف من التوتر والتحكم بالمشاعر وعيش حياة أكثر مرحًا ومتعة.
ما الدور المطلوب أن تقوم به النساء في عالمنا اليوم وما الذي تعشنه هما شيئان مختلفان. فالنساء يستهلكنَ ذواتهنّ ويرهقن أنفسهنّ في محاولة تقليل الفجوة بين الواقع والمتوقَّع.
كيف لك أن تحبي جسدك في وقت تحاصرك فيه أغلفة المجلات ووسائل الإعلام بنصائح عن حميات غذائية من أجل أن تصبحي نسخة أفضل من ذاتك. كيف لك أن تعيشي بصحة وسعادة في عالم متحيّز جنسيًا ضدك، يوجّه لك رسائل متحيّزة تتعلق بشكل جسدكِ وطريقة حياتكِ وأنانيتك... ومتطلبات لا تنتهي!
الأختين إيميلي وأميليا ناجوكسي تقدمان لنا كتابًا جميلًا عن كيفية كسر هذه الحلقة المفرغة من الشعور بالإرهاق والارتباك الدائم، وتشرحان لنا بكثير من العاطفة والتفاؤل ما الذي ينتظرنا وكيف نواجهه.
* * *
"كتاب يدمج العلم الحديث مع الطاقة المتدفقة والتعاطف وحسّ الفكاهة. المؤلفتان متمكّنتان تمامًا من موضوعهما وتعرفان بالضبط ما تمرّ به النساء وكيفية التعامل معه. كتابٌ مؤثرٌ بحق".
Sarah Knight, New York Times best-selling author
"إيميلي وأميليا تفكّكان التوتر الذي تختبره النساء عمومًا... قراءة هذا الكتاب أبكتني بدموع من الامتنان والارتياح... إنه كتاب ثوري".
Peggy Orenstein

واحد من الكتب الأكثر مبيعًا بحسب نيويورك تايمز. اختارته أوبرا وينفري لمناقشته في «نادي أوبرا للقراءة»

«خارطة طريق لمسار رحلتنا إلى الحقيقة والأصالة... كتاب مليء بلحظات تجلٍّ وتدريبات عملية يمكن أن ترشدنا في سعينا إلى التنوير»
أوبرا وينفري

نحن نتربّى على أفكار مثل: «الحياة رحلةٌ شاقّة، نموت في آخرها... والبشر مَحْدودو القُدْرات». لكنني أؤكد لكم أنكم بمجرّد أن تختبروا حالة تكامل الجسد والعقل والقلب والروح ستدركون بهجة وجمال ومتعة الحياة.

نحن نتجاهل مشاعرنا كي نتوافق مع الثقافات التي ننتمي إليها. فنصبح دُمًى، ونتصرف بما يتفق مع خضوعنا للعادات والتقاليد مهما تعارضت مع مشاعرنا الحقيقية، وهو ما يؤدي إلى تشظّي الذات وانقسامها إلى ذوات.

للتخلص من حالة الانقسام هذه، بحثت مارتا بِك، الأستاذة في هارفرد، عن طريق الخروج منطلقةً من أحدث الأبحاث العلمية (في علم النفس، وعلم الاجتماع، وعلم الأعصاب) ومستفيدةً من قصص حقيقية لعُمَلاء لديها ومن رحلتها الخاصّة، لكي تبيِّن لنا خط الرحلة لبلوغ التكامل.

هذا الخط يستند إلى "الكوميديا الإلهية"، تُحْفةَ دانتي التي اعتبرَتها بِك أقوى مجموعةٍ من الإرشادات لشفاء الجروح النَّفْسية. تبدأ الرحلة من «الغابة المظلمة»، حيث تشعر بأنك تائِهٌ ومُنهَكٌ ومهموم وينقصك اليقين. ثم تنتقل إلى «الجحيم»، حيث ستكتشف ذاتك التي تعاني (العالقة في الجحيم الكامن بداخلك) فتحرِّرها من المعاناة. وبمجرد أن تشرع ذاتك في التعافي، سوف تدخل «المَطْهَر»، حيث تغيّر سلوكك الخارجي كي يتوافق مع حقيقتك الداخلية التي اكتشفتها حديثًا. وأخيرًا، عندما تتكامل حياتك الداخلية مع حياتك الخارجية، سوف تنتقل إلى «الفردوس» حيث تصبح الذات وحدة متكاملة وقد تخلصت من الخضوع وعرفت طريقها.